专家提醒,睡眠不足也容易诱发颈椎病。
长时间冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限制。
【核心提示】
随着经济的发展和人们生活、工作节奏的加快,原属于老年疾病的颈椎病越来越趋于年轻化。近年来,因严重颈椎疾病做手术的年轻患者日趋增多,在颈椎病患者中,甚至出现了一些小学生和初高中生。
专家分析认为,这主要是因为现代人从事体力劳动少了,伏案工作多了,工作压力大了,平时如不注意加强锻炼和预防,颈椎疾病就会悄然而至。
【概念】颈椎病有五大类型
颈椎病又名颈椎综合征,是颈椎的一种劳损退变疾患,颈椎或其附近组织退变、增生而使神经根、颈髓神经受压或受刺激所引起的头、颈、肩、臂疼痛,伴随有头晕、猝倒以及肢体功能失常的临床综合征候群,严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑的椎动脉而引起眩晕猝倒,甚至压迫神经的低级中枢脊髓,而产生四肢无力。
颈椎病有五大类型,即:神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、复合型颈椎病和交感型颈椎病。
神经根型颈椎病发病率最高,这种类型的颈椎病出现颈、肩隐痛或剧痛,上肢有麻木或烧灼样痛。当颈部活动增加时,症状加重,同时上肢感到发沉及无力等,病人自感颈部有不同程度的僵硬,颈部肌肉紧张,活动受限,甚至出现顽固性肘外侧疼痛。
【提示】对反复发作,症状严重,经长期非手术治疗无效的神经根型、椎动脉型及脊髓型颈椎病,诊断明确者,应行手术治疗。
【症状】疼痛为病变主要症状
颈肩部疼痛和手指麻木感。疼痛为根性病变的主要症状。急性期病人活动头颈部可以引起颈、肩、臂部痛,或呈上肢放射痛,常伴手指麻木感,晚间痛重,影响休息。若是急性发病病人,需注意检查是否为颈椎间盘突出病变;慢性发病病人多感颈部或肩背部酸痛,上肢根性疼痛或指端有麻木感。
肌力减弱。上肢肌力减弱为运动神经受损引起的症状,表现为病人持物时费力,部分病人持物时易脱落。
颈部肌肉紧张。颈椎病病人常有颈部发板的症状。颈神经根受到刺激,可反射地引起所支配的颈、肩部肌肉张力增高或痉挛。在急性期,检查多可发现病人后颈部一侧或双侧肌肉紧张,局部有压痛。
【提示】青少年患上颈椎病主要是由于学业紧张,长时间伏案读书写字,加上姿势不正确,日积月累,导致颈肩肌肉劳损,颈椎变形,最终少年患上了老年病。
【预防】嗽口时顺便活动脖子
日常生活中我们应该要避免不良习惯,保护我们的颈椎,尽量避免长时间低头看书,如果把书用支架斜放,头略微抬起,就不必长时间屈颈了。用脑思考问题时以手支撑下颏,对颈椎病患者来说无疑是个好习惯,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。
颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力,做颈部牵引可以扩大椎间孔,减轻神经根的压迫,症状自然会缓解。颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作及颈部"米"字操。一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。
早上嗽口时顺便活动一下脖子,是一举两得的事。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳,休息时多躺靠背椅,使颈肌放松。
【提示】如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩,头后仰动作时会增加压迫,故每抬头望天花板时便晕眩,应注意避免这个动作。
【保健】轻微患者应加强锻炼
专家建议,学习、伏案工作时大约30分钟做一次定时休息,轻轻让颈部以各种不同的方向转动,不要背沉重的书包或背包。对轻微颈椎病患者来说,应注意运动锻炼,如放风筝、游泳、打羽毛球是最适合的运动。其次应加强颈椎保健。
摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香窝,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊,反复12次。
搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎窝),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓一遍。
梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。
肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。
【提示】青少年如患了颈椎病,要积极治疗,治疗手段主要包括局部按摩、物理治疗、局部外用中草药等,但一定要选择正规医院诊治,千万不要随意在家做颈椎牵引,因为牵引角度、重量和时间是有讲究的,一定要征得专科医生的同意。
