除了从事文字及网络编辑工作的白领一族，从事财务工作的人员、自己开车上下班的非职业驾驶人员和家庭主妇也都是这一年龄层的主要患病人群，其日常工作和行为都容易让颈椎加速颈椎退变。尤其是车龄不长的女性驾驶者，由于精神经常保持紧张，导致驾车姿势僵硬，也容易患有颈椎不适。
不适症状：手部和颈部麻木、恶心、眩晕、耳鸣等。
应对妙招：学鸭子“伸脖瞪眼”
尽力向前伸展脖颈--回缩--再伸脖--再回缩，这套被称为“鸭颈操”的动作，在循环往复中让颈部肌肉得到彻底伸展，拉伸韧带，放松痉挛的肌肉，有助于加快颈椎区域血液循环，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力。
需要注意的是，“鸭颈操”只能针对症状较轻的颈椎问题，或称“颈椎病前期”，对于症状严重者来说，应根据自身情况选择是否采用手段进行干预。
有害颈椎的不良姿势与习惯，你有没有？
在办公室边接电话边记录是提高效率的好办法？可是这种小聪明却是以牺牲颈椎健康为代价的。打电话时，一边歪着头用脖子和肩膀共同夹住听筒或手机，一边进行记录或者敲击电脑键盘，以为这样的方式可以提高效率，而实际上，这对本已处于亚健康状态的颈椎来说，无疑是雪上加霜。将如此高难度的动作持续几分钟甚至十几分钟，颈后肌肉以及韧带长久受到劳损，极易诱发颈椎病。
躺着看书、看电视是一种放松？可是在全身得到放松的时候，却唯独累了颈椎。
躺在沙发上看电视、睡前躺在床上看书似乎是一种享受。殊不知，这样的姿势让颈部长久地保持紧张的僵直状态，阻碍了经由颈椎流向脑部的供血，导致脑循环供血紊乱，也给颈椎带来了慢性损伤，还会造成记忆力减退和精神不集中。(作者/李卓)
